Stres jest w dzisiejszych czasach nieodłącznym partnerem naszego życia. Można go określić jako jedną z najbardziej rozpowszechnionych chorób cywilizacyjnych, lecz niestety trzeba nauczyć się z nim żyć. Stres jest niepożądany szczególnie podczas ciąży, dlatego musisz go ograniczyć i zniwelować do jak najniższego stopnia.
Czym grozi duże natężenie stresu podczas ciąży ? Przede wszystkim może spowodować zbyt wczesny poród i niską wagę noworodka. Dodatkowo stres powoduje przyspieszenie akcji Twojego serca, co wiąże się z zwiększonym ciśnieniem krwi. Może to powodować chroniczny lęk u noworodka i zaburzać jego prawidłowy rozwój. Tak wiec warto pamiętać, że aby zapewnić dziecku jak najlepsze warunki do rozwoju ważne jest utrzymywanie jak najniższego poziomu stresu oraz zdrowe odżywianie. Lecz jak radzić sobie z stresem podczas ciąży?
1. Przede wszystkim odpowiednia dieta. Dieta która zapewni Ci odpowiednią dawkę energii na walkę z stresem jak i odpowiedni rozwój dziecka. Jedz zdrowo! Im więcej niezdrowej żywności będziesz spożywać tym bardziej zestresowana będziesz Ty i Twoje dziecko.
2. Niezbędna jest duża ilość snu. Ciało podczas snu jest najbardziej zrelaksowane, co sprzyja Wam dwojgu. Jeżeli masz problemy z zasypianiem warto pomyśleć nad wygodnymi poduszkami i relaksująca kąpielą przed snem. Aby Twój sen był spokojny należy ograniczyć spożywanie pożywienia na godzinę przed snem, pomoże to także uniknąć zgagi.
3. Wykonywanie codziennych ćwiczeń. Ćwiczenia sprawia, iż będziesz czuła się pełna energii, a zarazem z dnia na dzień odczujesz, że jesteś coraz lepiej przygotowana na poród. Na pewno doda Ci to pewności siebie i skutecznie obniży poziom stresu.
4. Możesz spróbować naturalnych sposobów na pozbycie się stresu takich jak joga czy medytacja, by osiągnąć harmonie w swoim organizmie i zniwelować poziom stresu do zera.
5. Częsta rozmowa z partnerem. Chyba nic tak nie podnosi na duchu jak rozmowa z najbliższą sobie osobą. Gdy zobaczysz że Twój partner przeżywa wszystko tak samo jak i Ty będzie Ci łatwiej przezwyciężać trudy każdego dnia.
6. Należy odciążyć się w pracy podejmować się mniejszej ilości obowiązków, by praca nie przynosiła Ci zbyt dużego natężenia stresu. Na pewno wszyscy zrozumieją że nie możesz wykonywać tylu obowiązków co zawsze.
Te porady powinny pomóc przeżyć Ci spokojnie okres ciąży, jak i urodzić zdrowego młodego człowieka.
